Giảng tại chùa Châu Long, Tiền Giang, ngày 26-02-2007 Phiên tả: Tâm Việt
Do sức ép của công việc, sức ép của mọi thứ trong xã hội đã làm thay đổi cấu trúc đời sống sinh hoạt gia đình truyền thống. Việc đạt được giá trị vật chất thì đồng lúc đó đánh mất đi những yếu tố và giá trị của đời sống tinh thần làm cho trạng thái tinh thần con người trở nên hết sức căng thẳng. Chính vì vậy làm sao để sống vui sống khỏe để giải tỏa những căng thẳng đó cũng là một vấn đề quan trọng hiện nay.
MỤC LỤC
Chương 1: Nụ cười hoan hỷ
Ý nghĩa nụ cười
Niềm vui “Tọa xuân phong”
Cười như thang thuốc bổ
Nụ cười trong văn hóa Việt - Tây
Niềm vui trong kinh Thiện Sanh
Phước báu và nụ cười
Gieo hạt giống hạnh phúc
Chương 2: Thiền nụ cười
Khái niệm “Thiền cười”
Câu lạc bộ cười
Nụ cười về phương diện sinh lý
Đừng lạm dụng nụ cười để mua vui
Giá trị trị liệu của nụ cười
Thực tập nụ cười
Nụ cười trong chánh pháp
Liệu pháp nụ cười thiền quán
Trong nghịch cảnh hãy cười khì
Hãy cười hồn nhiên
Cười tan muộn phiền
Nụ cười và chánh niệm với hơi thở
Chương 3: Xả stress
Mặc cảm: Kẻ gây tai họa
Quán tưởng giảm stress
Thất tình nên bị stress
Vượt qua khổ đau thất tình
Mẹo vặt giảm stress
Xả stress theo Phật giáo
Chương 4: Ngủ ngon và hạnh phúc
Nhu cầu giấc ngủ
Tác hại của thuốc ngủ
Thức ăn, uống nên tránh
Giấc ngủ không mộng mơ
Lập thời gian biểu
Hạ nhiệt cơ thể
Làm cho thân thể mệt mỏi
Hướng đến cảm giác nhàm chán
Đừng làm tâm mệt
Kiểm soát nhận thức
Tránh ngủ nướng và tiếng ồn
Ánh sáng và gối ngủ
Theo dõi hơi thở
Đồng hồ báo thức
Quán thi thể và massage
Đừng bận tâm múi giờ và múi địa lý
Chương 5: Sống vui sống khỏe
Điệu hò an vui
Ai nói gì thì mình cứ nghe
Nghe sâu, hiểu thấu, thương nhiều
Buồn chi mà ba bốn bữa, để tâm tư héo sầu
Ta cười ta thở thật sâu
Nỗi buồn tan biến thật mau
Tang tình tang tính tình tang
